小滿過后,我國(guó)大多數(shù)地區(qū)已經(jīng)相繼進(jìn)入了夏天,這個(gè)時(shí)候,人們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)身體,健康舒適地度過炎炎夏日呢,今天樂康醫(yī)療器械就為你介紹小滿之后該如何養(yǎng)生呢？

  食三鮮：小滿后，天氣炎熱，人體排汗，會(huì) 流失一定的水分和微量元素。需多食用當(dāng)季的瓜果蔬菜，所謂“小滿見三鮮”，“三鮮”就是黃瓜，蒜薹，櫻桃。但需注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放的話，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失。

  吃苦菜：平素胃腸有積熱，便秘，反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗會(huì)更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞加重宿疾?？蛇m量吃些具有清熱，通便，開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜，苦瓜，萵筍等。

  多喝水：喝水以溫開水為主，溫開水可以促進(jìn)新陳代謝，內(nèi)熱的排出。

  生活要規(guī)律：小滿后氣溫不斷升高，當(dāng)人們生活無規(guī)律，飲食不定或過食辛辣油膩之時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，如口舌生瘡，便秘等。

  按穴位：常按揉足三里穴（小腿外膝眼下四橫指出）與豐隆穴（小腿前外側(cè)，據(jù)脛骨前緣二橫指處），有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。

  飲四茶：夏季防濕熱，中醫(yī)推薦飲四茶：心煩嘴苦飲荷葉竹葉茶，預(yù)防感冒喝金銀花菊花茶，生津止渴飲白茅根蘆根茶，醒脾健胃喝藿香香薷茶。

  勤換衣：要勤換衣服，穿著要盡量寬松舒適，吸汗透氣，以免濕氣郁積在皮膚，誘發(fā)濕疹，痱子等皮膚病。

  睡午覺：小滿過后開始，要及時(shí)調(diào)整作息。晚上建議10點(diǎn)~11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半~6點(diǎn)半起床，午飯后，午睡半個(gè)小時(shí)。